Boxtraining kann Menschen mit Parkinson dabei unterstützen, Beweglichkeit, Ausdauer und Selbstvertrauen zu stärken. Entscheidend sind ein angepasstes Training, eine fachkundige Anleitung und die Freude an der Bewegung. Ob Boxen anderen Sportarten überlegen ist, lässt sich wissenschaftlich bisher nicht belegen.
Boxen als Training bei Parkinson gewinnt zunehmend an Aufmerksamkeit. Dabei geht es nicht um Wettkampf oder körperlichen Kontakt, sondern um gezielte Bewegungsübungen am Sandsack oder an Schlagpolstern. Schlagkombinationen, schnelle Reaktionen, Rhythmuswechsel und Schritte in verschiedene Richtungen fördern gleichzeitig

Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer.
Ein weiterer Vorteil liegt in der mentalen und sozialen Komponente: Wer sich auf Bewegungsabläufe und Reaktionsaufgaben konzentriert, kann die Erkrankung für eine Weile in den Hintergrund treten lassen. Das gemeinsame Training kann zudem Motivation und Selbstvertrauen stärken.

Was sagt die Wissenschaft?
Studien zeigen, dass Boxtraining bei Menschen mit Parkinson Verbesserungen einzelner motorischer Fähigkeiten und der Lebensqualität ermöglichen kann. Die bisherige Forschung umfasst jedoch überwiegend kleine Studien mit unterschiedlichen Trainingsprogrammen. Ein eindeutiger Vorteil gegenüber anderen Bewegungsformen konnte bislang nicht nachgewiesen werden. Gut belegt ist dagegen der Nutzen regelmässiger körperlicher Aktivität bei Parkinson. Ob Boxen, Tanzen, Velofahren, Krafttraining oder Tischtennis: Wichtig ist ein Training, das die individuellen Fähigkeiten berücksichtigt, regelmässig durchgeführt wird und langfristig Freude bereitet.

Sicherheit geht vor
Parkinson-Boxtraining sollte kontaktfrei stattfinden und von Personen geleitet werden, die mit den besonderen Herausforderungen der Erkrankung vertraut sind. Bei Gleichgewichtsproblemen, Freezing, Schwindel oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen die Übungen entsprechend angepasst werden. Eine vorgängige physiotherapeutische oder ärztliche Beratung kann helfen, ein geeignetes Trainingsprogramm zu finden.

Gut zu wissen
Boxen ist eine mögliche Ergänzung der Bewegungstherapie bei Parkinson, ersetzt aber weder die medikamentöse Behandlung noch eine individuell abgestimmte Physiotherapie. Entscheidend sind eine sichere Durchführung, die Anpassung an die persönliche Leistungsfähigkeit und die Regelmässigkeit des Trainings.

Quelle: Parkinson Journal – Boxen gegen Parkinson: Was der Sandsack leisten kann – und was nicht